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乐跑

reenoo 发表于2022年9月28日 0条评论 标签:, ,

你以为“2022最后一个长假”

还离你很远吗

其实,它就在周六

(顺便夹带一下私货)

28

最后一个小长假你将作何打算

怕人山人海,不想旅游

怕路上太堵,不想返乡

怕天气多变,不想出门

……

当七天小长假遇见万科运动季

告别没主意,天天有惊喜

这个国庆假期

筋力补给站燃动上线

给你假期添活力

在运动中探索美好、发现新奇

期待与每一个热爱生活的你

一起遇见更好的自己

微信图片_20220930154258

28-1

筋力补给站

筋力补给站是万科在运动季期间

打造的线下运动主题限定活动

“钢筋铁骨”不是目的,让自己快乐才是意义

有趣的运动课程

活力的专题活动

丰富的装备试玩

……

运动更轻松,健康不掉线

我们希望给广大运动爱好者

带来更多阳光健康的生活体验

28-2

4大筋力补给模块

结合运动者日常需求

打造筋力加油、筋喜好礼、筋神休憩、筋彩打卡

4大筋力补给模块,为运动充能

01

—— 筋力加油 ——

咖啡、奶茶、功能饮料

花式筋力能量饮品,助你瞬间能量满格

28-3

02

—— 筋喜好礼 ——

参与筋币兑换或现场体验活动,赢定制惊喜好礼

10筋币可兑换万科体验中心VIP权益

50筋币可兑换1000元专属礼券

→点击查看筋币兑换方法

(具体兑换攻略,以项目实际为准)

28-4

03

—— 筋神休憩 ——

打造专属运动休息区,助你轻松小憩,快速恢复体力

28-5

04

—— 筋彩打卡 ——

“筋力补给站”主题打卡点,定格属于你的运动范儿

28-6

5大筋力唤醒活动

想做脱脂青年 拒绝秋膘

飙汗的人生无需解释

没有文案 只有流汗

……

为了让更多人动起来

让健身运动成为一种生活方式

我们立足不同业务场景

推出阳光健康的运动体验

运动课堂、飞盘DIY、运动专题活动

运动装备展览、急救知识培训……

丰富多彩的线下活动邀你参与

快来万科各业务场景,pick你最爱的运动体验吧!

运动小课堂

筋力补给站推出系列运动课堂,通过理论教学,为日常健身运动加分,让你运动得更科学。

28-7

<资料图片·仅供参考>

云南公司将合作大理拾叁月<普拉提研习社>,专业导师授课,助力塑造心目中的“理想型”

长春公司将在“十一”黄金周期间推出GYM运动课堂,假期也能享受专业指导

包头公司推出亲子运动课,全家齐上阵,一起动起来

筋厂飞盘DIY

运动季限量周边——筋厂飞盘重磅发布!到访参与筋力补给站DIY活动,即有机会将定制飞盘带回家。

28-8

青岛公司、西安公司、宁波公司等将开展飞盘DIY、飞盘教学活动,助你轻松掌握这项年轻潮流运动。

运动专题活动

聚焦全民健身,万科全国62个城市将立足不同类型运动,推出篮球、足球、室内攀岩等专题活动,与你一起动起来。

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<资料图片·仅供参考>

印力深圳将合作飞纵,以年轻人现在最火热的路冲运动为出发打造主题筋力补给站

沈阳公司将举办三人篮球比赛,在这个秋天掀起一场“篮球火”

佛山公司推出趣味高尔夫等特色活动,让生活更动感

运动装备展览

与运动品牌合作,开展运动装备展览/试玩体验,专人指导,玩转不一样的潮运动。

28-11

<资料图片·仅供参考>

印力成都沙湾印象汇将开展运动装备专题展览,新奇装备挑逗你的运动神经,到访即可轻松体验。

急救知识培训

合作相关专业机构,开展AED急救培训、防溺水自救知识等运动急救培训,为健康运动助力。

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<资料图片·仅供参考>

天津公司等将开展AED急救培训,有效规避运动中的风险。

除了以上5大主题内容

万科各城市还将推出更多不同的运动玩法

奇趣多多,期待你前来打卡

(备注:具体活动内容以各业务场景项目案场实际为准)

属于你的筋喜彩蛋

一首歌的时间

到访打卡万科筋力补给站,不仅可以欣赏万科与彩虹合唱团联袂打造的歌曲《我和我的奔跑》,还可参与花式一首歌运动挑战,如一首歌平板支撑、一首歌颠球大作战、一首歌燃脂运动操等,赢多样惊喜好礼!

一首歌的时间

到访打卡万科筋力补给站,挑战你的身体极限

一首歌平板支撑

一首歌颠球大作战

一首歌燃脂运动操

《我和我的奔跑》

在这一首歌的时间里,挑战你自己

文末福利

快去找好友PK

一首歌时间消耗的卡路里

欢迎大家在评论区写下

这首歌和什么运动最配

或者晒出你在这首歌里消耗的卡路里数

小编将选出最有趣的10条留言

并送出筋厂定制飞盘

28-14

给运动一个自由的舞台

予生活一份向上的活力

作为万科运动季的线下限定主题活动

筋力补给站将以万科多元业务场景为源点

将健康阳光的生活方式传递给更多人

万科运动季

一起动起来

reenoo 发表于2022年8月19日 0条评论 标签:, ,

819

注意!注意!

一月一度的乐跑狂欢

筋厂市集

8月21日10点

准时开放!

听说,这一期还在持续加码

【老规矩】

数量有限

先到先得

拼!手!速!

819-1

八月筋厂市集

819-2

乐跑口罩

消耗筋币 30个

本月数量 500份

ps:一份10个

819-3

乐跑运动头巾

消耗筋币:38个

本月数量:300个

819-4

乐跑空顶帽

消耗筋币 100个

本月数量 200个

819-5

乐跑腰包

消耗筋币 200个

本月数量 150个

819-6

乐跑纪念T恤

消耗筋币 300个

本月数量 120件

819-7

乐跑纪念T恤套装

消耗筋币 999个

本月数量 5套

819-8

咕咚半年会员卡

消耗筋币 1299个

本月数量 20张

819-9

韶音骨传导耳机AS800 曜夜黑

消耗筋币 2022个

本月数量 3个

随着时间流逝

筋厂市集开一次少一次

这一次,你一定不能错过!

乐跑零废弃

乐跑联合万科公益基金会在8月20日零废弃日当天全网发起“乐跑零废弃”活动,邀请大家一起跑出“0”创意跑步路线。

819-10 819-11

明天,一起成为零废弃乐跑者吧!

今日互动

把你在本月筋厂市集中看上的奖品和想要的理由留在评论区,乐豆将随机抽取三位粉丝,帮你实现愿望!!

例:乐跑运动头巾,我感觉这个头巾符合我英俊潇洒的气质

819-12

reenoo 发表于2022年8月1日 0条评论 标签:, ,

81 81-1 81-2 81-3 81-4 81-5

reenoo 发表于2022年6月30日 0条评论 标签:,
有一群小朋友

在他们眼中

乐跑的路上

充满了探索的奇妙色彩

释放天马行空的想象

记录天真烂漫的成长

运动的汗水与欢笑,有千万种颜色

快跟乐豆去畅游他们色彩斑斓的世界吧!

我是乐跑小选手,我为乐跑代言!

@ @-1 @-2 @-3 @-4 @-5

不同的运动,同款快乐的童年~

@-6 @-7 @-8 @-9 @-10 @-11

运动,释放天马行空的想象

@-12 @-13 @-14 @-15 @-16

我有一个冰雪梦

@-17 @-18 @-19 @-20 @-21 @-22

赛场上的热血时刻

@-23 @-24 @-25 @-26 @-27

夏天,当然是要玩水呀

@-28 @-29 @-30 @-31 @-32

有人说

奔跑是孤独、暗淡的

你只能与风为伴

@-33 @-34

乐跑,不一样

乐跑的跑道是生动且缤纷的

那是不同色彩的陪伴

有家人的鼓励

有跑者的互助

有孩子的治愈

……

@-35 @-36 @-37 @-38

乐跑路上

看到过同事之间团结友爱

看到过一大一小“父子兵”

看到过驰骋跑道的“花木兰”

看到过互相陪伴的“铲屎官”和“毛孩子”

也许乐跑是一盒彩笔

将我们的生活填满色彩

不再仅仅是同事、家人、好友……

更是一路相伴、互相鼓励的伙伴

每一次闯关,并肩前进

每一次挑战,全力以赴

都为乐跑的赛道,填满绚丽夺目的颜色

点击链接,立刻参与万科陪伴季“夏日陪伴计划”,赢取惊喜奖品

内部资料,建议收藏!

@-39 @-40

告诉我们

你和你的乐跑伙伴之间的故事

TA也许是你的家人

TA也许是你的同事

TA也许是你的宠物

TA也许是你在路上遇到的陌生人

……

是谁陪伴了你的每一公里?

是谁为你的每段路程填满了色彩?

TA是谁?

你们是如何成为并肩乐跑的伙伴?

陪伴的时候,邀请你分享关于陪伴的故事

今日互动

我和我的乐跑伙伴

——故事征集活动

说出你们的故事

被乐豆选中的有趣、有料的故事

将获得乐跑背包一个~

@-41

征集时间:即日起至7月7日24点

征集内容:@你的乐跑伙伴+你和TA的故事

快来将TA介绍给我们吧~

扫描下方二维码,填写你和TA的故事

@-13

reenoo 发表于2022年5月27日 0条评论 标签:, ,

说起跑步,很多人都会联想到两个字:减肥。如果再深挖,就可能是另外两个字:健康。

把跑步——减肥——健康放在一起后,我们需要通过什么方法,将这三个词串联成一个完整的闭环呢?

对于兰军而言,这个方法就是数据驱动。兰军现在是一名产品经理,在他看来,生活中的一切都可以用数据量化。当跑步运动与数字结合在一起之后,又能擦出怎样的火花?

答案是,在两个月的时间里,连续在5周内完成5次半马,跑步公里总数累计达到110公里;一年的时间里,脂肪率可以从20.9%下降到14.1%,体重可以从68.9公斤减至58.8公斤,期间不需要节食和饿肚子。

这些数据,都源于兰军一年时间里的运动统计。他将自己每一次跑步的数据和身体指标都记录了下来。

初次与乐跑相拥后,开始“越跑越慢”

2018年4月13日,5000多名“跑友”集聚在深圳人才公园,参加深圳2018年的城市乐跑赛,享受着属于他们的“跑步盛筵”。兰军就是其中的一员,这是他第一次参加这种大型的跑步赛事。这个“第一次”他用了42分钟,跑完了进入40岁之后的第一个五公里。

2018城市乐跑赛

527

兰军回忆说:“当时对这个成绩并没有概念,不够快是肯定的,中途跑跑停停,但很享受这个的过程。”2018年,兰军还是一名互联网产品经理,工作和跑步的要诀在当时的他看来,都离不开一个字:快。产品的迭代要快,跑步的速度要快,思考的速度要快。

真正促成兰军对跑步认识的转变是在2019年,当时他在手机上刷视频,看到郁亮43岁时减肥成功的视频——从当年最胖的160斤,到后来通过运动减掉近30斤,整个人脱胎换骨。兰军心想:“是不是自己也能行?”

2019年,兰军43岁,体重是68.9公斤,他从一家知名的互联网公司转型做线上教育平台的开发。“从互联网行业转到做教育,这种感受是很不一样的,它让整个人的工作节奏都慢了下来。这种慢让人很焦虑,感觉慢了就失去了发展机会。”兰军说。

从这个时候开始,他开始每天坚持跑5公里,分散自己的注意力,还会在微信朋友圈里打卡,晒自己的跑步数据。但跑步并没有让他的状态放松下来,每次跑步他都觉得很吃力。

这种情况持续了一段时间,让兰军觉得不对劲,节奏不对,方式不对。他开始询问身边跑步“高手”,也由此了解到了,第一个数据化监控跑步状态的方法——用数据监控心率,并在朋友带领下跑了第一个10公里。

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|兰军记录第一次跑半马

数据监控心率的方法其实很简单,就是用一个公式计算出自己的燃脂心率「(220—年龄)x 70% 」,然后每次跑步的时候将心率控制在自己燃脂心率的最低值,这样跑步既不累,又可以燃脂。

第一次全马,一扇新的窗户

找到跑步的窍门后,兰军开始每周坚持跑步四次,每次5公里左右,周末如果有时间,就跑上10公里,再加上节奏跑和间歇跑。他开始有计划地训练自己的心肺功能和核心肌肉群。

从减重再到跑步的过程,涉及很多数据指标的监控和调整。就拿饮食这一项的指标来说,就涵盖了热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物等多项数据的监控,一日三餐,吃的每一顿都要严格控制热量。兰军坦言,随着对跑步认知的加深,接触到数据化指标和量化方法也越来越多。

在兰军看来,通过跑步减重,总结下来,就是十个字:管住嘴、迈开腿和控制心率。

2019年,兰军的体重减轻了20斤,并在2个月的时间内,完成了5次半马,每次的完成时间都保持在2小时20分钟左右。

从这以后,兰军暗暗告诉自己,“这次感觉对了!”成功减重带来的信心,让他产生了跑全马的想法。他也开始组织自己的跑友群,他希望周围的人,都可以通过跑步找到自己的“幸福感”。

兰军与跑友

527-2

1983年,村上春树在雅典完成了自己人生中的第一次马拉松,那一年的他34岁。2020年的兰军44岁,也是在这一年,兰军报名参加了广州马拉松赛。

跑全马对曾经的兰军来说,是一个不敢置信的梦想。2020年12月,兰军站到了广州马拉松2万人的阵营中,他号码牌首字母是F,首字母是A代表是跑的最快的,可以站在起跑点的最前面,F是最慢的。从F的位置跑到A的位置,需要14分钟左右的时间。

527-3

枪响后,大家从广州天河体育中心出发,经过花城大道、滨江路、人民桥,最后在花城广场附近冲刺。刚开始,在欢乐的人潮和各种cosplay中,兰军兴奋地欣赏着一路的美景,广州把最好的城市景色都留给了跑者。接着是10公里、15公里……直到35公里,他感觉膝盖僵硬,小腿有抽筋的感觉,这是他平时没有遇到的状况。

他想停下来休息,但很快意识到一旦停下来再跑的话,或许就跑不动了,他脑海里想起了一位老师跟他说的话:“马拉松全程,过了35公里,才算跑了一半,要调整状态,快乐的跑过终点,过于难受,就丧失了跑步的乐趣。”于是,他调整节奏和心态,降低配速,继续往前跑,饥饿和疼痛感也随之袭来,两三公里之后,临近终点,身体好像被唤醒一样,兴奋感也回来了,最终他坚持到了终点。

跑了30多年的村上春树说:“终点线只是一个记号而已,其实并没有什么意义,关键是这一路你是如何跑的,人生也是如此。”也似乎是从跑过终点那一刻开始,兰军的人生推开了一扇新的窗户。

用坚持跑步的韧劲,在职场中冲刺

在兰军看来,职场和跑步其实是一样的,同样区分新手和熟手。新手都需要设定目标,需要方向,然后制定计划,迭代前行。

初入职场的新人,对于新的领域,有个尝试过程,需要花时间找对自己的节奏。新的跑手,就是大步往前冲,焦点在配速上。在职场打拼的过程与学习跑步的过程有着异曲同工之妙,初窥门径的新手总会碰到许多问题。“与其遇到问题零星学习,不如找个导师,从更高视角给予指导,哪怕是一些点拨,对于新人,也是获益匪浅的。任何时候,找到你能找到的行业高手,请教学习,事半功倍。”兰军说。

兰军认为,长期的跑步会延迟人的满足感,会更有耐力和韧性面对职场的各种难题,能及时调整心态,冷静地应对复杂情景。在希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上,至今都还刻着古希腊的一段格言:“如果你想聪明,跑步吧;如果你想强壮,跑步吧;如果你想健康,跑步吧。”

在兰军心中,跑步的使命,一是快乐,二是可以把它当作爱好坚持下去,三是可以让身边的家人、朋友和同事融入到这个圈子来。把跑步的精神融入工作和生活,而不仅仅是一种跑者的标签。

527-4

“不论是跑步还是工作,始终谨记,凡事皆有科学方法,找到自己的节奏,别跟别人比,别停下来,坚持向前,无论前方是怎样的一道坎,奔跑着,迈过去,过后总有诗和远方。”在问及跑步以来最大的收获时,兰军如是总结。

“体总杯”2022全国城市乐跑赛已经启动。在这一次乐跑赛当中,兰军依然稳稳地拿捏自己的节奏,还在线上组建了跑团。曾经的跑步小白现在已经成为他人的“导师”,将数据化驱动跑步的方法教给更多人。

527-5

兰军与梅沙跑团

兰军和他的朋友已经闯过5关

兰军的跑团在不断壮大

你想和他一样乐跑吗?

快来加入乐跑,动起来吧!

这场乐跑盛筵已有超60万人参与

你还在等什么呢?

527-6

乐跑途中最美的城市烟火

投票活动已经上线

点击下方为你支持的作品投上一票吧

你一票我一票!乐跑发现最美城市烟火

reenoo 发表于2022年5月24日 0条评论 标签:, ,

有人喜欢跑步

因为喜欢逆风奔跑时,风从脸庞划过的清凉

喜欢在城市中穿梭

遇见形形色色人和斑驳闪烁的烟火

自发起乐跑寻找城市烟火征集活动以来

已收到来自全国各地27位乐跑者的投稿

讲述他们在乐跑过程中

发现城市里那些被忽略很久的烟火气

现在,请投票选出你认为

乐跑途中最美的城市烟火

快来为你支持的作品投上一票吧

投票规则

>>投票时间:即日起至5月31日12点

>>投票规则:每个用户仅可投一票

>>活动奖励:

总票数第1-2名获得

人气大热“冰雪纪念品”一份

24

总票数第3-5名获得

乐跑单肩包一个

24-1

总票数第5-10名获得

乐跑“多喝热水”水杯一个

24-2

投票渠道

*序号按照投稿先后顺序

作 品 集

1

大洋哥

长春

24-3

@大洋哥:这才是生活。

2

Mr Run

深圳

24-4

@Mr Run:流光溢彩的城市,像一幅流动的画面,身在其中,无比梦幻,激励着我不断向前奔跑!

3

我啊Scarlett

深圳

24-5

@我啊Scarlett:潮味深圳

4

TomWang

上海

24-6

@TomWang:上海居家,与合伙人们一起跑步,一起运动!

5

小魔仙

贵阳

24-7

@小魔仙:至此青绿,不负好春光。绿色是氧气也是生的希望!

6

昶哥

唐山

24-8

@昶哥:一起乐跑。

7

小地球

乌鲁木齐

24-9

@小地球:每次夜跑完,这家永远开着门,像是给我补给能量。那我就买个馕回家~

8

才大三

大连

24-10

@才大三:跑完后烧烤店相见。

9

曼联

大连

24-11

@曼联:冰镇饮料是我最大障碍。

10

小泥巴

北京

24-12

@小泥巴:短暂的休息是为了走更长远的路。

11

南無阿弥陀佛

唐山

24-13

@南無阿弥陀佛:每一次跑步都是一次挑战自我的机会!

12

章雨欢

杭州

24-14

@章雨欢:天气真好。

13

奚丽钧

杭州

24-15

@奚丽钧:天空

14

梅毛病

银川

24-16

@梅毛病:下班打卡准备启动今日的5公里乐跑。

15

AKA 崔秀锋

哈尔滨

24-17

@AKA 崔秀锋:疫情期间堂食关闭,街边BBQ就是最香的烟火。

16

小Mango

沈阳

24-18

@小Mango:夏季大排档的花生毛豆搭配啤酒。简直不要最好了。

17

跑不动

大连

24-19

@跑不动:夜跑时舞彩带的人。

18

好废进

杭州

24-20

@好废进:老房,小路,雾霭。

19

仙女爱吃饭

哈尔滨

24-21

@仙女爱吃饭:路边的麻辣串总是诱惑我,那热气腾腾的香味总是阻碍我跑步的步伐。

20

Y_M190521

长春

24-22

@Y_M190521:人间烟火气,万家灯火时。

21

奔跑的大森林

太原

24-23

@奔跑的大森林:很美的风景,让人忘记烦恼,轻松慢跑。

22

晖妞妞

银川

24-24

@晖妞妞:【凤凰公园】落日余晖撒在身上,幸运的是今天又是晴天,就爱这一抹银川蓝。

23

奔跑的云

太原

24-25

@奔跑的云:祖国的大好河山我们用脚步去丈量。

24

跑步的果果

太原

24-26

@跑步的果果:喜欢在清晨跑步,有朝霞、有月影、有花草和鸟鸣作伴,一切都是那样美好……

25

烈日下的泰山之巅

太原

24-27

@烈日下的泰山之巅:感受身边的环境。

26

小张

大连

24-28

@小张:海风和夕阳把我包围,我在跑步的路上大步向前,海的这边是大连,海的另一边还是大连!

27

云晨想跑步

长春

24-29

@云晨想跑步:复工后在小区外的第一次跑步,打卡万科拾光公园,碧水蓝天,萨克斯风奏出一曲《明天会更好》,环绕在母亲河两岸,让河风拂出的音响,谱成生命的乐章~!

全民乐跑 健康满FUN

“体总杯”2022全国城市乐跑赛持续进行中

五月闯关时间仅剩7天

你闯关成功了吗?

24-30

“体总杯”2022全国城市乐跑赛

【活动时间】

2022年4月28日-9月30日24点

【活动平台】

咕咚APP

【活动玩法】

个人赛(月度闯关制)

团队赛(月度目标制/PK制)

24-31

扫码立即报名

reenoo 发表于2021年6月1日 0条评论 标签:, ,

2021万科夏季线上乐跑赛
大型真人闯关跑步游戏昨日已正式开跑!
各路明星大V已就位
为乐跑大玩家打call应援
万小可
筋力全开 倾城乐跑|大型真人跑步闯关游戏开启,明星大V喊你乐跑啦~
多位明星大V开Buff陪你刷副本
乐跑途中不孤单
6.1
昨天刚开跑,就传来不少跑友闯关成功的好消息
截至目前已报名超33万人
还没通关的大玩家们
再跟着万周君来看看第一关任务吧
闯关攻略 | 线上乐跑第一关已开启,这份保姆级攻略送给你!
6.1-1
特别企划

走出去
跑起来
发现生活中的小美好
因快节奏和高压竞争
我们陷入了两点一线的单调循环
无暇去好好感受生活
所以我们更需要“走出去”
去捕捉生活的美好之处
6.1-2
2021万科乐跑系列活动
希望可以带动大家“跑起来”
找到提高幸福感的乐趣
RUN
万科X新世相特别策划
6.1-3
带你一起
“走出去”然后“跑起来”
用更健康的方式取悦自己
探索身边被忽略的彩蛋地点
现向筋神小伙、筋神小妹征集
【身边的彩蛋故事】
走出写字楼
用乐跑的方式跟这座城市来场约会
捕捉美好生活的碎片
感受真实生活的温度
6.1-5
乐跑沿途、通勤路上
你邂逅过哪些美好风景,有过什么奇妙经历?
这些惊喜就像生活的彩蛋
让普通的一天突然变得闪闪发亮
每一件小事都可能会有不一样的发现
一句话、一张图、一段感悟都是收获
快分享一下你的“生活彩蛋”吧
发送相关图片及你的感触至公众号后台
即有机会领取惊喜好礼
用健康的方式
打破一成不变的生活
开启这场乐跑的彩蛋之旅吧!
6.1-6
2021万科夏季乐跑线上赛
持续火热报名中
报名方式一
赶紧扫描下方二维码参与报名
通过第一关就可以购买纪念奖牌
解锁运动达人称号so easy!
你还在犹豫什么?
6.1-7
报名方式二
打开咕咚APP
【发现】-【活动】-【乐活动】-选择“2021万科夏季线上乐跑赛”-点击【我要报名】,选择公众报名入口
同时可以关注【乐跑系列活动】公众号
6.1-8
了解更多资讯
一键开启夏日乐跑计划!

reenoo 发表于2016年4月1日 0条评论 标签:, ,


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