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陈祥

reenoo 发表于2022年10月26日 0条评论 标签:, ,

努力奔跑的人,运气都不会太差。

一次跑步,能改变你的一天;很多次跑步,能改变你的人生。坚持跑步,你会跑得越来越远,越来越从容。而跑出来的人生,都不会太差!

为什么跑步?每个人的心中都有自己的答案。或许是想要体态更轻盈,或许是想要身体更健康,又或许是想寻找一个压力释放的出口。不同的目标,决定着你到底能多跑远。

对于大部分普通跑者而言,跑马拉松是一个难以企及的目标。如果无法跑完全马,那么半程马拉松距离对于这些跑者是一个不错的选择,同样也会收获很多满足。

从尝试到坚持,成为一名“半马人”

如果你从来没有真正接触“长跑”,无论全马还是半马都是一个巨大的挑战。

面对挑战,我们要先了解自己要挑战的到底是什么?是体力、耐力?还是信心、意志?清楚了解自己的能力的底限和极限,才能避免失败。

陈祥是上海万科产品策略和规划设计部的一名室内设计师。他从来没想过自己也可以完成半程马拉松,此前他最长的跑步距离是5公里,其他参与的运动也只有羽毛和自行车骑行。

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▍陈祥平时会和朋友一起打羽毛球

在他看来,运动不只是高强度工作下的身体解压,更是一种心情的舒缓,从而以更好的状态投入下一段工作中。

一直保持运动习惯的陈祥,2021年7月被万科向内部员工发起的“跑一个半马”活动深深吸引。他抱着“试一试”的心态报名入群,开始正式接触长跑运动。

陈祥说,因为之前从来没跑过这么长的距离,所以他希望能够等到2022年元旦的时候顺利达成这个目标。跟随“跑一个半马选修课”的指引,跑步小白陈祥拥有了线上长跑教练,开始有计划地练习。

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▍跑一个半马选修课课程资料

“公司里面其实还有很多‘高手’,所以在群里我都是默默潜水。”陈祥坦言,有时候工作中会接到“30天内把样板房示范区抢出来”的任务,半马训练的过程就像抢时间、抢工期的过程一样,要给自己定一个不可能的目标,万一实现了就是惊喜。

陈祥之所以这么说,是因为他自己在训练过程就是这么真切体会的。陈祥刚开始训练的时候还是只能跑5公里,那时候他耳机里听的不是音乐而是有声书籍。他清楚地记得,有一次周末带着孩子骑车,孩子一边骑他一边跑,5公里跑完了他竟没有察觉,继续向前奔跑。

等到陪孩子运动完之后,陈祥发现自己已经完成了8公里,这个时候他仍然没有停歇。他心想:还有2公里就到家了,何不跑着回去呢?于是他继续坚持,又跑了2公里。从这以后陈祥对自己更有信心了。

他在“跑一个半马选修课”引导下训练自己的核心肌群、跑步状态,调整自己的跑姿、配速等等,在这个过程中学会有关跑步的知识。他知道在公司里有很多跑步大神,也经常会看到群里的跑者们发自己的跑步里程截图,他内心羡慕,但是更期待自己实现目标的那一刻。

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▍陈祥在2022年元旦“万科新年马拉松”比赛中完成半马

陈祥说,训练是一个枯燥而痛苦的过程。但是四周高燃的运动氛围和他内心对目标的渴望,不断驱使他自己咬牙坚持,从3公里到5公里的逐步适应,再到10公里的常态化训练,16公里的坚持不懈……直至参与“2022年万科新年马拉松”完成了人生第一个半马。

陈祥为自己的努力感到惊讶,更因自己的坚持而欣喜,因为他已经成为了一名光荣的“半马人”。

坚持运动,保持清醒的状态

对于很多完成半马的跑者而言,下一个目标就是冲击全程马拉松。

但是陈祥并没有这样规划,因此自己脚踝曾经受过伤,医生并不建议他进行长距离的跑步运动。陈祥并没有因此感到难过,他认为半马依然是他的目标,只不过用什么样的形式、什么样的状态、什么样的速度。

现在的陈祥尽量每周坚持跑2~3次,工作忙的时候也至少保证每周一次。体总杯2022全国城市乐跑赛开启后,陈祥很开心,因为按照赛制规程,每一关至少5公里,要想完赛每周至少要跑1次,这也正符合自己的工作节奏。

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▍陈祥在体总杯乐跑赛坚持每月闯关

但是今年上海遭遇严峻的疫情,打乱了跑步的计划和节奏,即便如此陈祥依然坚持运动。看到周围有同事在家里绕圈跑步,陈祥试了几次但还是感觉不习惯。他强迫自己坚持运动,因为运动了才会感到有精神、有活力。

除了跟着手机软件的训练教程在家跳操,还在家里的做一些训练器械。在封控之后,他将单杠、扩胸拉力器及俯卧撑辅助器都拿了出来,结合运动APP的教程开始阶段性训练。陈祥认为“半马人”的修养就体现在:不运动,不自在。

经常久坐开会,身体出于亚健康状态,思维也不够敏捷,整个人就更没睡醒一样。陈祥说:“有时候工作很忙的情况下,如果不让自己一个周末或运动一下或者就更没精神。”自从开始练习跑步之后,他感觉每天的精神状态都更加充沛。

除了身体上的变化,还有心态上的变化。陈祥说,每当自己超越小目标以后,那种惊喜的给你带来的体验,或让你感到更加乐观。陈祥周围的同事也见证了他这种心态的上的变化,也能感觉得陈祥变得越来越乐观。

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随着时间推移,体总杯2022全国城市乐跑赛已经告一段落。他也感觉到生活中好像少了点什么,跑步已经成为他生活中不可或缺的一部分。

虽然说坚持跑步,关键得靠自己。但是陈祥还是希望公司能够再组织一次跑步活动。陈祥感慨道:“运动活动,就是需要有人牵头。我希望明年元旦,还能后完成一下半马。”

做一个好榜样,传播阳光和健康

没什么比“榜样”的力量更能让人振奋不已,趋之若鹜。

像父母之于子女,长辈之于后人,运动精神也会在代际之间一点点传承。自从陈祥成为“半马人”后,他与孩子之间也多了一种沟通交流的方式。

陈祥的家里有两个孩子。他感觉最快乐的时候,孩子陪自己一起运动的时候。他记得当时封控在家,每当自己跳操的时候,家里的小朋友就会跑过来大声说:“爸爸又开始运动啦!”

周末陪两个孩子一起去户外骑行的时候,自己还会跟在孩子后面一起跑步。一家人一起运动,这种陪伴的时刻是最幸福快乐的。

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▍陈祥周末陪孩子在户外骑行

陈祥相信,只要自己坚持下去,孩子在耳濡目染中会慢慢地阳光健康的生活理念和生活方式融入到未来的生活当中。

乐观和坚持力是陈祥在成为“半马人”之后最大的收获。因为经历过从0到1的成长,所以陈祥觉得生活也应该如此,即便再苦再累也要想目标方向努力,因为只有努力过才有可能收到惊喜。

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