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马拉松,马扎克

reenoo 发表于2021年12月10日 0条评论 标签:,

肩膀的酸痛感一阵阵袭来,时不时眨眨眼睛仍缓解不了干涩感,久坐的腰椎还隐隐产生了麻痹感……对因缺乏运动而饱受亚健康问题困扰的上班族而言,“发际线上移、过劳肥”等不仅是网络流行词,更是可怕的“人间真实”。其中最让人难以接受的,也许正是肉眼可见的身材“横向发展”。

面对这样的职场写照,一家中国企业可以怎么管理员工的体重?对此,被坊间称为“运动员股份有限公司”的万科,有自己独特的“修炼心得”——让健康“燃”起来。
文|柯玉圆
文章来源|南方周末
特别的“考试”
入职万科的这三年,对马克礼而言是“戏剧性”的。他的衣服从S码穿到L码,又从L码穿回S码。其中有套大码西装,在衣柜里静静地躺了一年多,一次都没被穿过。这还是他趁着发年终奖,花3000元买的。
忙于工作加上疏于锻炼,让马克礼的体重一度飙升到160多斤。在公司组织的体质测试中,他的成绩很不理想。这给他的健康敲响了警钟。2020年3月27日,在公司氛围的影响下,马克礼开始运动,成功减重四十多斤,并成为“铁人三项”运动的爱好者。
而如果你没有超重肥胖,那么恭喜你——已经战胜了半数的人。《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,成年居民超重肥胖超50%。对此,中国疾病预防控制中心营养学首席专家赵文华建议,通过合理营养和充足的身体活动,把健康体重贯穿在全生命周期。
《健康中国行动规划(2019—2030年)》把“2022年和2030年,成人肥胖增长率持续减缓”列为重点行动之一。防控超重肥胖已经成为政府、社会、企业、家庭和个人需要面对的“共同作业”。
在这方面,万科的“健康觉醒”由来已久,早在1998年,万科开始推行体质测试,把员工健康纳入管理。如果员工的体能和健康状况(BMI指标)出现下降或不及格,管理层就要扣除相应奖金。这部分奖金将用来奖励那些体质测试成绩突出或较去年有明显上升的团队或个人。
万科集团董事会主席郁亮就曾在2016年,因集团总部员工健康程度下降,自扣了20万奖金。当时,整个总部未达标部门负责人及分管领导共被扣奖金118万。
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|万科每年开展员工体质测试
将员工健康和管理层奖金挂钩的效果是立竿见影的。2011年万科集团体质测试优良率才60%,这个数据到2017年升到了94%。2017年起,万科不仅采用了国家体育总局制定的《国民体质测定标准》,还实现了体质测试成绩实时更新,并为员工提供更具个性化的锻炼提升建议。
据万科工会负责人唐知芬介绍,除体质测试外,万科还倡导每个城市公司的办公室都要有健身设备、小区为业主提供健身设备和跑道,并为员工在公司附近的健身房争取优惠,在提升员工运动便利度的同时,降低时间和价格成本。
2019年,万科35周年之际,有媒体人撰稿称,万科对地产行业的贡献中,有一个就是推动了地产行业运动文化的形成。如今,不少地产企业都将体育运动融入企业文化的塑造中。崇尚健康理念的企业文化将是增强人才素养、加速企业发展、推动行业进步的重要的力量源泉。
播下一颗种子
“我每到一个城市的办公室,就先看有没有淋浴室。”郁亮说道,“有些总经理说,我们地方很挤,没有空间做淋浴室。我就回复他,你有独立办公室,拿出来用不就行了吗?”要有淋浴室的背后,是万科从上而下为员工运动创造条件的坚持。
“公司在每个员工心中播下了一颗尝试运动的种子,并努力让它持续被浇水、施肥,慢慢地发芽、长大。”马克礼说道。领导带头做运动,没有怕做运动被质疑工作不饱和的心理负担,还有骑行、羽毛球、篮球、游泳、跑步、瑜伽等数十个俱乐部可供选择。
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|武汉万科长跑俱乐部
同事之间在运动上的“帮传带”也已经成为常态。在马克礼刚开始减重时,有同事从饮食结构、运动装备、训练强度等方面给了他很多实用的建议。而唐知芬坦言,自己被同事带着学会了网球、游泳等运动,“身体健康达到了满意的状态。”
如何让员工跨出迈向健康生活的第一步,并悉心呵护刚萌芽的健康种子?万科安排了专业化系统性的线上和线下课程。据刘曼丽回忆,她原本跑3公里就会喘,在参加半程马拉松线上培训的过程中,却跑出了5公里、10公里、15公里……与天南地北的万科员工聚集在一个培训群里,一起练、一起跑,让她感觉没那么累。甚至有一次,培训老师布置了“作业”——10个人在一个月内合计跑210公里。结果,她所在的小组当月10号就提前完成了。
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|“跑一个半马”教练建议的训练计划
在线下培训课程方面,万科充分利用了办公区域和午休时间。马克礼介绍,他们将会议室的桌椅清空,铺上瑜伽垫,等专业老师来上课。正午的阳光在玻璃窗上雀跃,张手、伸腿、拉筋、下腰……随着微微渗出的汗珠一同流走的还有身体的疲惫。在一天快节奏的工作中,他们抓住难得的午间慢时光,感受运动带来的身心愉悦。
此外,万科还为员工组织了“百日燃脂”活动、“嗨跑行动”等,公司饭堂甚至准备了专门的减肥餐。在“百日燃脂”活动中,黄鹏成功减重20斤。已过40岁的他,却有不输给年轻人的蓬勃朝气。“万科是一个意志坚定的公司,倡导的健康文化让每个员工都成为受益者。”黄鹏说道。
健康的“拼图”
人生最重要的是什么?事业?家庭?个人价值的实现?不管你的答案是哪个?有一样东西是这一切的基石。它就是——健康。
至少,《2021国民健康洞察报告》显示,有93%的人是这样认为的。而且,2020年人们对身体健康有更高的期望值,达到了8.4的高分。追求健康,正成为共识。
想要健康,就离不开科学系统的运动。但真的有那么多的时间来运动吗?马克礼用实际行动告诉我们:有!
迎着晨曦,在早高峰骑车通勤,看着因塞车而烦躁得按喇叭的司机们,马克礼油然而生一种“自己是整条街最靓的仔”的满足感。因被调去天津滨海新区上班,开车经常遇堵,也要花费跟骑车一样的一个多小时,马克礼干脆将通勤变成锻炼。
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|万科员工马克礼骑行
在马克礼看来,像通勤、午休这些碎片化的时间,挤出来做运动,比如15分钟的力量训练,持之以恒的话,效果还是明显的。
除了马克礼外,赵典也是“碎片化时间的管理大师”。在公司组织的减重活动中,他用了80天成功减重了30斤。赵典认为,从每天吃饭、玩手机的时间中抠一点出来,能攒出一两个小时来运动。
利用碎片化的时间运动,不仅锻炼身体,还能拉近和同事间的距离。据万科前员工张阳介绍,同事们经常在业余时间相聚切磋球艺,并开展定期培训。“比如营销、采购和财务等部门的员工,大家都会分享自己的专业知识。”张阳说道。这无形中增进了彼此的了解、也促进了部门的协作。“当然,最重要的是,让我们养成了坚持运动的好习惯。”
一点一滴的努力,一日一夜的寸进,也许就像一块块不起眼的小拼图,但日积月累就能产生巨大的能量,能锻炼出更健硕的体魄,能磨练出更坚强的意志。万科正在用自己的方式,为员工搭建健康的“拼图”。
燃烧吧,健康能量
在快节奏的都市生活中,跑步成了慢下来的生活方式。作家村上春树曾说过:“跑步中含有令我们非常熟悉的东西,跑起来后,我们会身处宁静之地。”
跑步正成为最受人们欢迎的运动——《2021国民运动健康洞察报告》显示。而当跑步成为一种企业文化,甚至社区文化时,群体和个人之间会擦出怎样的火花?这个答案,也许能从万科“荣誉员工”及业主鞠学成和隗耀华夫妇身上找到。
12月的天津,正是冷的时候。绕着小区跑了一圈又一圈,鞠学成在跑完后用手擦了擦汗,竟搓出一层薄薄的白霜。2013年,万科面向社区业主发起“择邻而跑”活动,在规定时间内统计报名者跑步里程总和,排名前十者将参加波士顿马拉松。最终,鞠学成如愿参加了2014年第118届波士顿马拉松。
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|鞠学成在第118届波士顿马拉松现场
2015年6月,鞠学成创立了东丽湖万科城爱跑团。从起初的三五个人到如今160多人,且90%以上是年轻人,隗耀华形容跑团已经“从一个瘦子变成拥有健硕身形的人”。“跑步已经成为我们的一种生活方式。万科就像领跑人一样,领我跑进健康生活。”鞠学成说道。年过花甲的他们,还在享受着跑步带来的快乐。
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|鞠学成创立东丽湖万科城爱跑团
这份快乐,值得向全社会传递。2013年,万科发起并主办全程5公里的城市乐跑赛,提倡“乐”而非“赛”。至今,万科乐跑足迹遍布国内外60个主要城市,举办赛事超460场,吸引近221万人、约3万家企业、7万多个家庭及51所高校参与。10-6
|万科城市乐跑赛现场
其中,万科新年马拉松赛事备受社会瞩目。纵观中国马拉松赛事发展史,2015年是其增长井喷期。为响应国务院印发的《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》,中国田径协会在2015年宣布取消对马拉松赛事的审批,并鼓励动员社会各界力量共同推进中国马拉松的发展。
万科积极参与其中。据万科健康文化负责人黄瑞勤介绍,为了给参与者更好的赛事体验,万科创造了很多个“第一次”,比如第一次引进跑步医者、第一次制作彩色奖牌、第一次组织线上马拉松……还特别讲究赛事细节,曾经有赞助商投放了洗衣留香珠,万科就事先用留香珠把运动服洗净、晾干后再发给参赛者。
正因此,万科新年马拉松赛事成为国内马拉松爱好者的“理想殿堂”。因受新冠肺炎疫情影响,2021深圳大鹏万科新年马拉松采用“线上赛”方式,吸引了近31万人报名,最终完成赛事者占比92.3%,总里程302.9万公里,可绕地球75.5圈。而2022年的万科新年马拉松将沿用“云端”模式,以“燃冬行动 由我领跑”为主题,在2021年12月10日正式开跑。点击下方图片,开启你的“燃冬行动”吧。

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|扫码报名2022万科新年马拉松
除乐跑外,万科还致力于冰球运动的推广。在即将到来的北京2022冬奥会,万科也“不缺席”。除了成为中国国家冰球队的官方合作伙伴,万科正在参与建设北京冬奥会场馆之一——延庆冬奥村。不遗余力地助力全民运动的健康潮流,正是万科企业社会责任的彰显。
运动者因运动而健康,又将这种健康的力量,潜移默化地影响更多的人。这个过程,就像传递火炬般,一个接一个点燃,从“孤火”燃烧成“燎原之势”,哪怕在寒冬,也让人热血沸腾。
“如果真的要跑步,那么你的动力不应该是坚持的毅力,而是快乐运动,只有这样动力才够持久。”郁亮说道。在跑步等运动中,享用健康丰盛的人生;在传递快乐的同时,让健康“燃”起来,这是万科曾经做的、现在做的、将来还会做的。



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